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备考口腔执业医师考试的减压方法

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发布时间:2019年11月08日 11:19:41 来源:3分时时彩网站 点击量:

【摘要】2020年口腔执业医师考试的时间已经越来越近了,许多考生也已经进入了备考状态。所以3分时时彩网站小编根据历年考生的经验,为大家整理了关于“备考口腔执业医师资格考试过程中要如何高效做题?”的口腔执业医师备考经验,希望能够帮助各位考生调整好心态,以下内容仅供大家参考。

各位考生可以点击 免费预约短信提醒,及时获取关于报名时间、成绩查询等口腔执业医师考试信息。关于“备考口腔执业医师考试的减压方法”的内容如下,仅供参考:

一、运动减压

参加体育运动是一个很好的减压方法。备考期间,特别临近考试,大多数考生会出现紧张、烦恼、担心、压抑等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”,是一个有效的放松身心的方式。当运动过后,大汗淋漓,肌肉会得到舒展,你会得到很好的放松。参加如跳健美操、游泳、打乒乓球等体育活动,可以提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠。

但是运动时间不宜过长,运动强度不要过大,尤其在考试前一两天一天更不宜做剧烈活动。

二、饮食减压

当你面对一件令人担忧的事情,感到压力时,身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”,出现心跳加速、血压升高、肌肉收紧等表现。此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用。这就需要身体提供营养素、维生素和额外的能量,所以面对压力,医学|教育网搜集整理保持身体有充足的养分是十分重要的。

有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力,如维生素C,当人在承受极大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,所以考生应摄取富含维生素C的蔬菜和水果如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等。

三、睡眠减压

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生千万不要用牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能保证精力充沛,提高学习效率,减轻焦虑。困的时候就睡一会,千万不要硬撑着,顶着困不睡表面看起来是在学习,实际效率很低。对于失眠的考生,应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力;科学合理安排有规律的起居生活,克服失眠。

此外,听一些悠扬、缓慢的音乐,看轻松的电影,读一些“好读、易懂”的书籍,同样可以放松心情、舒缓情绪。

以上是小编为大家搜集整理的关于“备考口腔执业医师考试的减压方法”的口腔执业医师备考经验,仅供参考,希望可以帮助各位考生更好的调整备考状态,也希望大家能够找到适合自己的学习方法。小编预祝大家2020年口腔执业医师考试成功!更多信息了解,请持续关注3分时时彩网站。

分享到: 编辑:阮心怡

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